Vírusok és a védekezés módszerei
Ezt a cikket még korábban írtam, de minden ami fontos és aktuális benne van.
Tudjátok mit nem értek? Hogy az IMMUNRENDSZER erősítéséről és a megelőzésről miért nem esik szó sehol? Mármint a maszkviselésről és a bezárásokról igen, de arról, hogy VALÓJÁBAN mit kellene tennünk egyénileg ahhoz, hogy a szervezetünk viszonylag mérsékelt tünetekkel átessen egy vírusfertőzésen, arról semmit nem mondanak. Szerintem ez nagyon nagy kár.
Én azért beszélnék erről, remélem sok mindenkihez eljut. Osszátok meg bátran!
Újabb híreket hallani arról, hogy orvoscsoportok levonták a megfelelő vizsgálatok után a tanulságokat a koronavírust elkapó betegek és áldozatok egészségi állapotát illetően.
Például ebben a tanulmányban egyértelmű összefüggéseket találtak az ún. metabolikus szindróma, vagyis kardiovaszkuláris betegségek és a cukorbetegség, inzulinrezisztencia, mint két alap érintettség a fertőzöttek esetén.
Azt írják, hogy az elhízás, az étkezés és életmód rossz megközelítése miatt kialakult alapbetegségek esetén sokkal nagyobb eséllyel lehet halálos kimenetelű, de legalábbis kórházi kezelés a koronavírus elkapását követően. Rémisztő, igaz? Tudjátok miért? Mert most mindenki oltást, gyógyszert, ellenanyagot vár a vírus ellen, holott a tanulmányok alapján van egy „olcsó, ingyenes, bárki számára elérhető ellenanyag”: ez pedig az életmódváltás.
Nem szeretnék a vírus kapcsán semmilyen állást foglalni, amiket olvastam, láttam a citokinviharról, a légzés összeomlásáról stb, azok számomra elég rémisztőek voltak. Ezért most úgy hiszem még inkább szükség van arra, hogy mindenki megtegye a befolyásolási körében azt, amit tud: egészséges étkezés és életmódváltás. Úgy tűnik a vírus itt van, itt lesz ezután, ezért nem látok más utat, mint a saját szervezetünk megerősítését, hogy – hasonlóan az influenzához – ez is szezonálisan átvészelhető legyen a legkevesebb veszteséggel.
Összefoglalom Nektek milyen kis, apró lépésekkel tudjátok szerintem támogatni a szervezeteteket és továbbadni ezeket az egyszerű lépéseket a családtagjaitok, barátaitok számára is.
1. Kiegyensúlyozott étkezés:
minél több friss, feldolgozatlan élelmiszer fogyasztása, zöldség-gyümölcs, minőségi fehérje és zsír. Kerülni a feldolgozott szénhidrátokat (kenyér, péksüti, kekszek), a tejtermékeket, a cukros, aromás, bolti, csomagolt, ízfokozókkal teledobált élelmiszereket, energiaitalokat. Vásároljunk piacon, háztáji állattartóknál, rendeljünk kosaras megoldásokkal szezonális élelmiszereket. 80/20 elv: ha kimozdulunk, barátokkal eszünk, beleférhet a közös étkezéskor más is, de ezek legyen az alapelvek.
2. Étkezési ritmus:
együnk szűkebb étkezési ablakban, tartsunk hosszabb szüneteket az étkezések között napközben és a napok között is. Elegendő naponta 6-8 órában étkezni, ez alatt 2 maximum 3 étkezés, nincsenek köztes nasik, vércukoringadozást produkáló falatok. Az esti és másnapi étkezés között teljen el 13-16 óra szünet. Utóbbiról fogok egy hosszabb poszt-sorozatot írni, időszakos böjtölés témában. Ennél egészségesebb módszert nem tudok Nektek ajánlani.
3. Életmód:
reggeli napfényben szabad levegőn sétáljunk 10-15 percet, lehetőség szerint mezítláb a fűben, vízparton (földelés), napközben sétáljunk minél többet (6000 lépés / nap legalább), mozogjunk nem túl megerőltető formákban hetente 3-4x szabad levegőn, hétvégén kiránduljunk, öleljünk fákat (újabb kedvencem, az erdőfürdőzés, kertészkedjünk, túrjuk a földet a megfelelő bélflóra kialakításához.
Tanuljunk meg egy légzéstechnikát, ami segít méregteleníteni a szervezetünket, segít a stresszoldásban. Meditáljunk, este kerüljük a telefon, tablet nyomkodást (vagyis a kékfényt kibocsátó eszközöket), használjunk sárgás, tompa fényű lámpákat, segítve ezáltal a cirkadián ritmusunkat.
Ha csak ennyit megteszünk magunkért, pár hét alatt érezhetjük milyen jól fogunk aludni, mennyivel energikusabbak leszünk és ezáltal növelthetjük a szervezetünk ellenállóképességét.
A bélrendszerünk az immunrendszerünk alapja, sem az ételek, sem a vitaminok nem szívódnak fel megfelelő bélflóra nélkül. Ezt a milliárdos csíraszámú készítményt ajánlom.
Ha szeretnétek személyre szabott támogatást életmód és étkezési változtatások terén, vagy segítséget, hogy egyénileg kinek-mit érdemes szednie, keressetek bizalommal konzultációra!
