A napi képernyőidőről

/in /by
Rengetegen kerestek fel krónikus fáradtsággal, alvás zavarokkal. Vagy nehezen alszotok el, vagy nem tudjátok átaludni az éjszakát. Így koffeinnel vagy egyéb pörgetőszerekkel tudjátok napközben fenntartani a figyelmet.
A Hormonegyensúly és Pajzsmirigy ebookban is írok róla, hogy minél kevesebb képernyőidőt fogyasszunk, mert a sok rövid videó folyamatos nézése gyors kielégülést okoz az agynak, de ez dopaminfüggéshez vezet. Felpörög a szervezet, a kortizol stresszhormon termelődése is felgyorsul, ami hatással van a biológiai óránkra is, az alvás-ébrenlét ciklusra, tehát nem fogjuk tudni magunkat mélyalvásban kialudni.
Akinek sok a napi képernyőideje, javaslom,hogy egy részét legalább helyettesítse más szabadidős tevékenységgel, pl.séta, sport, olvasás, főzés, meditáció.
Az étkezés közbeni képernyőidő meg kifejezetten káros, ugyanis így a szemet is jól kell lakatnia a szervezetünknek, nem tud az emésztésre koncentrálni, ez pedig emésztési zavarokhoz vezethet.