kepernyoidorol

A napi képernyőidőről

/in /by

A napi képernyőidőről

 

Amit a napi képernyőidőről tudnod kell. Mihez vezet a sok képernyőidő?

 

Rengetegen kerestek fel krónikus fáradtsággal, alvászavarokkal.
Vagy nehezen alszotok el, vagy nem tudjátok átaludni az éjszakát, forgolódtok, reggel már fáradtabban ébredtek, mint ahogy lefeküdtetek.
Így koffeinnel vagy egyéb pörgetőszerekkel tudjátok napközben fenntartani a figyelmet.

A képernyőidő hatása a hormonokra

 

A Hormonegyensúly és Pajzsmirigy ebookban is írok róla, hogy minél kevesebb képernyőidőt fogyasszunk, mert a közösségi médiában levő sok rövid videó folyamatos nézése gyors kielégülést okoz az agynak, de ez dopaminfüggéshez vezet.

Felpörög a szervezet, a kortizol stresszhormon termelődése is felgyorsul, ami hatással van a biológiai óránkra is, az alvás-ébrenlét ciklusra, tehát nem fogjuk tudni magunkat mélyalvásban kialudni.
Érdemes 9-10 óra körül már elcsendesedni
  • nyújtógyakorlat,
  • hálanaplózást,
  • zenehallgatást végezni,
  • olvasni,
  • beszélgetni

10 órakor pedig nyugovóra térni.

Érdemes minden elektromágneses sugárzást kibocsátó eszközt eltávolítani a hálószobából, sem wifi, telefon, laptop ne legyen a közelünkben.

Essen pár szó az ébredésről is

Ébredés után közvetlenül kifejezetten tilos és nem javasolt a telefont pörgetni, közösségi média felületeket, gyorsan változó fényhatásokat nézni, mert ez teljes mértékben elhangolja a biológiai óránkat a retinán keresztül.

 

A weboldalamon szereplő 10 részes Életmódjavító videókurzusomban külön fejezetet szentelek az alvásnak, amit az alábbi linkre kattintva tudsz megvásárolni.

https://termeszetgyogyaszod.hu/webshop/video-kurzusok/

Mit lehet csinálni a sok képernyőidő helyett?

Akinek sok a napi képernyőideje, javaslom,hogy egy részét legalább helyettesítse más szabadidős tevékenységgel, pl.séta, sport, olvasás, főzés, meditáció.
Az étkezés közbeni képernyőidő meg kifejezetten káros, ugyanis így a szemet is jól kell lakatnia a szervezetünknek, nem tud az emésztésre koncentrálni, ez pedig emésztési zavarokhoz vezethet.

Együtt könnyebb!- Csatlakozz közösségünkhöz!

  • Youtube oldalamon hetente frissülő tartalommal várlak!
  • Ha még nem iratkoztál fel hírlevelemre: Hírlevélben tartalmas bejegyzéseket osztok meg hetente egyszer.
  • Hamarosan letölthető e-bookok
  • Üdv. a klubban! Kövess minket facebookon, csatlakozz közösségünkhöz!